PILATES PRO ZAČÁTEČNÍKY

Začněte s metodou Pilates krok za krokem. Tato lekce je ideální pro ženy, které chtějí své tělo posílit od základu, naučit se správně dýchat a vnímat, jak tělo funguje. Cvičíme v klidnějším tempu, aby si každá z vás osvojila techniku a odnesla domů pocit jistoty i lehkosti v pohybu. .

PILATES

Pro ženy, které už Pilates znají a chtějí se posunout dál. Lekce je plynulejší a intenzivnější – posílí střed těla, vytvaruje postavu a uvolní přetížené svaly. Skvělý způsob, jak si dopřát čas jen pro sebe, získat sílu i eleganci v jednom a odcházet s pocitem lehčího těla. 

POWER PILATES 

Lekce plná energie a síly! Power Pilates je dynamická varianta klasického Pilates, která vás pořádně rozhýbe, posílí celé tělo a zvýší vaši kondici. Lekce je vhodná pro ty, kteří chápou a znají principy Pilates. Využíváme plynulé sekvence i intenzivnější tempo – ideální pro ženy, které chtějí zpevnit postavu, spálit energii a přitom si zachovat eleganci a kontrolu nad pohybem.  

FYZIOPILATES

Šetrná, ale účinná lekce, která propojuje Pilates s principy fyzioterapie. Zaměřujeme se na správné držení těla, zdravá záda a aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Vhodné i pro ženy po porodu, s diastázou nebo pro ty, které chtějí cvičit bezpečně a osvěžit pohybové stereotypy.  

BARRE

Energická a ženská lekce inspirovaná tancem i baletem, Pilates a funkčním posilováním. Cvičí se u baletní tyče i na podložce, za doprovodu hudby, která vás vtáhne do pohybu. Barre je ideální pro tvarování postavy, posílení středu těla, nohou i paží. Odcházet budete s pocitem ladnosti, síly a radosti z pohybu. 

BARRE SOFT 

Jemnější forma Barre pro ženy, které hledají šetrné, ale účinné cvičení. Ideální, pokud začínáte, jste po porodu nebo dáváte přednost pomalejšímu tempu. Spojuje ladnost baletu, Pilates a funkční posílení těla. Díky hudbě a elegantním pohybům si užijete lekci, která je šetrná i povzbudivá zároveň.

HIIT - KRUHOVÝ TRÉNINK

Zažijte dynamický trénink, který vás dostane do formy. HIIT (High Intensity Interval Training) kombinuje intenzivní cvičební bloky s krátkými pauzami a zapojí celé tělo. Lekce jsou vhodné pro ženy i muže všech úrovní kondice – lektor vždy ukáže varianty jednotlivých cviků, takže si každý najde úroveň, která mu vyhovuje.

Každá lekce zahrnuje rozcvičení, hlavní část v podobě kruhového tréninku, závěrečné protažení a také kompenzaci kloubů a svalů, aby se tělo cítilo po cvičení vyrovnaně a silně.

KRUHOVÝ TRÉNINK PRO SPORTOVCE

Máte zájem o kompenzační styl tréninků v rámci přípravy ve svém sportovním klubu? Neváhejte nás kontaktovat!  

Tento trénink se zaměřuje na zlepšení pohybových dovedností, které sportovci potřebují pro maximální výkon v jejich specifických sportovních oblastech. Díky zařazení různých fitness pomůcek dochází k efektivnímu rozvoji všech pohybových schopností. Sportovci pracují na technice, flexibilitě a schopnosti reagovat na různorodé situace, což přispívá k jejich celkovému zlepšení a přípravě. 

HATHA JÓGA S KATKOU

Lekce jógy se zaměřují na klasickou praxi Hatha jógy a jsou přizpůsobeny všem úrovním – od začátečníků po pokročilé. Každá lekce zahrnuje pránájámu (vědomé dýchání), která pomáhá uvolnit napětí a léčit tělo i mysl, a ásany (pozice), které přispívají k pružnosti páteře, pohyblivosti kloubů, posílení svalů a středu těla. Pozornost se věnuje také vnitřním orgánům a lymfatickému systému, vše podle principů Hatha jógy. Na závěr každé lekce probíhá krátká řízená relaxace pro hluboké uvolnění. Lekce jsou vhodné pro každého, bez ohledu na věk nebo fyzická omezení.  

JÓGA S MONIKOU

Pestrost a energie – střídání různých stylů jógy, aby si každý našel to své.

• Hatha jóga — důraz na zapojení celého těla, posílení svalů a uvolnění skrze dech. Delší výdrže v pozicích a závěrečná relaxace pro hluboké zklidnění.

• Flow jóga — plynulé přechody mezi pozicemi, ladnost a harmonie pohybu. Lekce působí jako jemný tanec těla a dechu.

• Power jóga — dynamická kombinace klasické jógy a aerobních prvků. Svižnější sekvence formují postavu, podporují spalování a zároveň odbourávají stres.

FUNKČNÍ TRÉNINK  

Funkční trénink není jen o posilování svalů. Jde o komplexní práci s tělem, kde se zaměřujeme na mobilitu, správné pohybové vzorce a jejich postupné zlepšování. Cvičení s vlastní vahou, kettlebellem nebo na TRX posiluje celé tělo, rozvíjí koordinaci i stabilitu a učí pohybovat se efektivně. Díky tomu předejdete bolestem zad, přetížení kloubů a získáte dobrý pocit z těla i mimo tělocvičnu.

FITMOM  

Skupinová lekce zaměřená na kondici a sílu maminek (i tatínků), co nehledají výmluvy, ale hledají řešení, vedená formou pestrých kruhových tréninků a HIIT. Přijďte si dát do těla, dobít energii a vyčistit hlavu – a přitom nemusíte řešit hlídání. Dítě si můžete vzít s sebou, bude se batolit mezi námi, hrát si na podložce nebo odpočívat ve vajíčku. Trénink je navržený tak, abyste měla čas pro sebe, posunula svou kondici dál a přitom zůstala v klidu, že je prcek u vás. 

V ROZVRHU JIŽ BRZY!