PILATES

Pro ženy, které už Pilates znají a chtějí se posunout dál. Lekce je plynulejší a intenzivnější – posílí střed těla, vytvaruje postavu a uvolní přetížené svaly. Skvělý způsob, jak si dopřát čas jen pro sebe, získat sílu i eleganci v jednom a odcházet s pocitem lehčího těla. 

FYZIOPILATES

Šetrná, ale účinná lekce, která propojuje Pilates s principy fyzioterapie. Zaměřujeme se na správné držení těla, zdravá záda a aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Vhodné i pro ženy po porodu, s diastázou nebo pro ty, které chtějí cvičit bezpečně a osvěžit pohybové stereotypy.  

BARRE

Energická a ženská lekce inspirovaná tancem i baletem, Pilates a funkčním posilováním. Cvičí se u baletní tyče i na podložce, za doprovodu hudby, která vás vtáhne do pohybu. Barre je ideální pro tvarování postavy, posílení středu těla, nohou i paží. Odcházet budete s pocitem ladnosti, síly a radosti z pohybu. 

BARRE SOFT 

Lekce, která vám ušetří čas - 45 minut si můžete užít Barre naplno a stihnout tak i čas s rodinou doma u večeře. Spojuje ladnost baletu, Pilates a funkční posílení těla. Díky hudbě a elegantním pohybům si užijete lekci, která je šetrná i povzbudivá zároveň.

HIIT - KRUHOVÝ TRÉNINK

Zažijte dynamický trénink, který vás dostane do formy. HIIT (High Intensity Interval Training) kombinuje intenzivní cvičební bloky s krátkými pauzami a zapojí celé tělo. Lekce jsou vhodné pro ženy i muže všech úrovní kondice – lektor vždy ukáže varianty jednotlivých cviků, takže si každý najde úroveň, která mu vyhovuje.

Každá lekce zahrnuje rozcvičení, hlavní část v podobě kruhového tréninku, závěrečné protažení a také kompenzaci kloubů a svalů, aby se tělo cítilo po cvičení vyrovnaně a silně.

FULL BODY WORKOUT

Full Body Workout je dynamická lekce zaměřená na procvičení celého těla v jednom tréninku. Cílem je posílit hlavní svalové skupiny, zlepšit kondici, podpořit spalování a zároveň rozvíjet stabilitu, mobilitu a koordinaci pohybu.

Lekce kombinuje prvky silového tréninku, kardio a funkčních cviků. Využívají se cviky s vlastní vahou i různé pomůcky, například činky, odporové gumy, kettlebell nebo medicinbaly. Cvičí se na počet opakování a střídají se dynamické i statické cviky, které udržují tělo v napětí a efektivně zapojují všechny svalové skupiny.

Trénink je navržen tak, aby byl pestrý a přizpůsobitelný – každý si může upravit intenzitu podle své úrovně. Lekce zahrnuje rozcvičení, hlavní část s komplexními cviky a závěrečné protažení, které pomáhá regeneraci a zklidnění těla.

KRUHOVÝ TRÉNINK PRO SPORTOVCE

Máte zájem o kompenzační styl tréninků v rámci přípravy ve svém sportovním klubu? Neváhejte nás kontaktovat!  

Tento trénink se zaměřuje na zlepšení pohybových dovedností, které sportovci potřebují pro maximální výkon v jejich specifických sportovních oblastech. Díky zařazení různých fitness pomůcek dochází k efektivnímu rozvoji všech pohybových schopností. Sportovci pracují na technice, flexibilitě a schopnosti reagovat na různorodé situace, což přispívá k jejich celkovému zlepšení a přípravě. 

BODY SCULPT 

Body Sculpt je komplexní lekce zaměřená na posílení a zpevnění celého těla, tvarování postavy a tónování svalů.
Cviky se provádějí plynule, bez pauz, s přirozeným přechodem z jednoho pohybu do druhého – vše na vlně flow, díky které lekce krásně plyne.

Trénink probíhá na počet opakování a střídají se dynamické a statické cviky, takže si tělo neustále udržuje napětí a zapojuje různé svalové skupiny.
Využívají se fitness pomůcky i cviky s vlastní vahou, a díky kombinaci silového tréninku, jógy a pilates přináší lekce nejen fyzickou sílu, ale i lepší stabilitu, koordinaci a flexibilitu.

FUNKČNÍ TRÉNINK  

Funkční trénink není jen o posilování svalů. Jde o komplexní práci s tělem, kde se zaměřujeme na mobilitu, správné pohybové vzorce a jejich postupné zlepšování. Cvičení s vlastní vahou, kettlebellem nebo na TRX posiluje celé tělo, rozvíjí koordinaci i stabilitu a učí pohybovat se efektivně. Díky tomu předejdete bolestem zad, přetížení kloubů a získáte dobrý pocit z těla i mimo tělocvičnu.

FITMOM  

Skupinová lekce pro maminky, co nehledají výmluvy, ale hledají řešení.  Cvičíme s respektem k tělu po porodu. Trénink je navržený tak, abyste měla čas pro sebe, posunula svou kondici dál a přitom zůstala v klidu, že je prcek u vás. Přijďte si dát do těla, dobít energii a vyčistit hlavu – a přitom nemusíte řešit hlídání. Dítě si můžete vzít s sebou, bude se batolit mezi námi, hrát si na podložce nebo odpočívat ve vajíčku/houpátku, zkrátka cokoli si donesete. Délka lekce je 45 minut.