HIIT - KRUHOVÝ TRÉNINK

Trénink metodou HIIT (High-Intensity Interval Training) je efektivní a dynamická forma cvičení, která kombinuje krátké, intenzivní intervaly aktivity s rychlými pauzami na odpočinek. Lekce je zaměřená na posílení svalstva, zlepšení kondice a spalování kalorií, pro vyšší efektivitu jsou do tréninku zařazeny různé fitness pomůcky. HIIT trénink trvá obvykle 30–45 minut a nabízí možnost přizpůsobení obtížnosti podle individuální úrovně, což podporuje motivaci a týmového ducha. Díky vysoké intenzitě je HIIT efektivní pro rychlé dosažení výsledků a zlepšení celkové fyzické zdatnosti.

PILATES, HIIT PILATES

V lekci pilates kombinujeme dynamické prvky vysokointenzivního intervalového tréninku s tradičními pilates cviky. Cíl je zpevnit tělo, zvýšit vytrvalost a spalovat kalorie. Důraz je kladen na správné dýchání a techniku, a tím se zvyšuje účinnost tréninku. Tato lekce je ideální pro ty, kteří hledají klidnější, ale stále efektivní způsob, jak zpevnit celé tělo. Lekce je vhodná pro ženy všech věkových kategorií a kondice, neboť nabízíme modifikace cviků pro různé úrovně. Intenzita se mění, což umožňuje každé účastnici pracovat na svém vlastním tempu a dosahovat maximálních výsledků.

SPALOVAČKA

Proč si vybrat spalovačku?

Rychlé spalování kalorií: Díky vysoké intenzitě cvičení spálíte více energie za kratší čas.

Zlepšení kondice: Spalovačka posiluje srdce, zvyšuje vytrvalost a podporuje koordinaci.

Podpora metabolismu: Po intenzivním tréninku tělo spaluje kalorie i v klidovém stavu – tento efekt se nazývá EPOC (excess post-exercise oxygen consumption).

Zábava a pestrost: Díky různorodosti cviků se z tréninku nestane rutina.

Pro koho je spalovačka vhodná?

Spalovačka je vhodná pro všechny, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici a spálit přebytečné kalorie. Nicméně začátečníci by měli přistupovat s opatrností a případně konzultovat cvičení s trenérem, aby předešli zraněním nebo přetížení organismu.

KONDIČNÍ TRÉNINK PRO SPORTOVCE

Máte zájem o kondiční tréninky v rámci přípravy ve svém sportovním klubu? Neváhejte nás kontaktovat!  

Kondiční trénink pro sportovce je pečlivě navržený program, který kombinuje skupinové soustředění s individuálním přístupem. Tento trénink se zaměřuje na zlepšení pohybových dovedností, které sportovci potřebují pro maximální výkon v jejich specifických sportovních oblastech. Díky zařazení různých fitness pomůcek, jako jsou jednoruční činky, posilovací gumy či medicinbaly, dochází k efektivnímu rozvoji síly a vytrvalosti. Sportovci pracují na technice, flexibilitě a schopnosti reagovat na různorodé situace, což přispívá k jejich celkovému zlepšení a přípravě.

Tréninky jsou určeny pro sportovní kluby jako doplněk v jejich příprav. 

JÓGA

Lekce jógy se zaměřují na klasickou praxi Hatha jógy a jsou přizpůsobeny všem úrovním – od začátečníků po pokročilé. Každá lekce zahrnuje pránájámu (vědomé dýchání), která pomáhá uvolnit napětí a léčit tělo i mysl, a ásany (pozice), které přispívají k pružnosti páteře, pohyblivosti kloubů, posílení svalů a středu těla. Pozornost se věnuje také vnitřním orgánům a lymfatickému systému, vše podle principů Hatha jógy. Na závěr každé lekce probíhá krátká řízená relaxace pro hluboké uvolnění. Lekce jsou vhodné pro každého, bez ohledu na věk nebo fyzická omezení.

Praxi vede úžasná Káťa Morávková, která má dlouholeté zkušenosti a jógou doslova žije. 

Pro více informací navštivte její webové stránky.