PILATES CLASSIC 

Pilates Classic je lekce postavená na základních principech klasického Pilates. Zaměřuje se na vědomý a přesný pohyb, správné zapojení středu těla, dech, stabilitu a kontrolu každého pohybu.

Čeká vás systematická práce celého těla, která propojuje sílu, mobilitu, koordinaci a flexibilitu. Důraz není na množství opakování, ale především na jejich kvalitní provedení a vnímání vlastního těla.

Pilates Classic je ideální pro každého, kdo chce své tělo posílit, protáhnout a zároveň se naučit lépe vnímat, jak se hýbe. 

FYZIOPILATES

Šetrná, ale účinná lekce, která propojuje Pilates s principy fyzioterapie. Zaměřujeme se na správné držení těla, zdravá záda a aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Vhodné i pro ženy po porodu, s diastázou nebo pro ty, které chtějí cvičit bezpečně a osvěžit pohybové stereotypy.  

BARRE 60´

Energická a ženská lekce inspirovaná tancem i baletem, Pilates a funkčním posilováním. Cvičí se u baletní tyče i na podložce, za doprovodu hudby, která vás vtáhne do pohybu. Barre je ideální pro tvarování postavy, posílení středu těla, nohou i paží. Odcházet budete s pocitem ladnosti, síly a radosti z pohybu. 

BARRE 45´ 

Lekce, která vám ušetří čas - 45 minut si můžete užít Barre naplno a stihnout tak i čas s rodinou doma u večeře. Spojuje ladnost baletu, Pilates a funkční posílení těla. Díky hudbě a elegantním pohybům si užijete lekci, která je šetrná i povzbudivá zároveň.

POWER PILATES 

Power Pilates je dynamičtější a intenzivnější varianta Pilates, která staví na jeho základních principech, ale posouvá je směrem k větší silové a kondiční výzvě.

Čeká vás aktivní práce celého těla, při které se zaměříme především na hluboký stabilizační systém, sílu, koordinaci, mobilitu a vytrvalost. Jednotlivé cviky na sebe plynule navazují a díky svižnějšímu tempu se postupně zvyšuje intenzita celé lekce.

I tady je základem kontrola, přesnost, dech a vědomá práce se středem těla. Nejde tedy jen o to odcvičit co nejvíce opakování, ale zvládnout pohyb kvalitně a efektivně – jen s větší dávkou energie a výzvy.

Power Pilates je pro vás, pokud máte rádi Pilates, ale chcete se při něm více zapotit, posílit a posunout své tělo zase o kousek dál.

KARDIO &  SÍLA 

Cardio & Strength je dynamická lekce, která kombinuje kardio a silový trénink v jednom komplexním workoutu. Čeká vás pestrá práce celého těla, při které se střídají intenzivnější intervaly, silové bloky a cvičení zaměřená na vytrvalost a stabilitu.

Trénink může být postavený na časových intervalech nebo počtu opakování a jednotlivé bloky doplňujeme o fitness pomůcky, jako jsou kettlebell, jednoruční činky, osy, medicinbaly, BOSU a další vybavení. Díky tomu se lekce neustále obměňuje a tělo dostává pokaždé trochu jiný podnět.

Cílem je budovat sílu, zlepšovat kondici, koordinaci a celkovou odolnost těla. Intenzitu si zároveň můžete přizpůsobit své aktuální kondici a možnostem.

Cardio & Strength je pro vás, pokud máte rádi pestrý a energický trénink, u kterého se zapotíte, posílíte a zároveň si pořádně máknete. Muži vítáni!

BODY SCULPT 

Body Sculpt je komplexní lekce zaměřená na posílení a zpevnění celého těla, tvarování postavy a tónování svalů.
Cviky se provádějí plynule, bez pauz, s přirozeným přechodem z jednoho pohybu do druhého – vše na vlně flow, díky které lekce krásně plyne.

Trénink probíhá na počet opakování a střídají se dynamické a statické cviky, takže si tělo neustále udržuje napětí a zapojuje různé svalové skupiny.
Využívají se fitness pomůcky i cviky s vlastní vahou, a díky kombinaci silového tréninku, jógy a pilates přináší lekce nejen fyzickou sílu, ale i lepší stabilitu, koordinaci a flexibilitu.

FITMOM  

Skupinová lekce pro maminky, co nehledají výmluvy, ale hledají řešení.  Cvičíme s respektem k tělu po porodu. Trénink je navržený tak, abyste měla čas pro sebe, posunula svou kondici dál a přitom zůstala v klidu, že je prcek u vás. Přijďte si dát do těla, dobít energii a vyčistit hlavu – a přitom nemusíte řešit hlídání. Dítě si můžete vzít s sebou, bude se batolit mezi námi, hrát si na podložce nebo odpočívat ve vajíčku/houpátku, zkrátka cokoli si donesete. Délka lekce je 45 minut. 

VINYASA FLOW 

Dynamická lekce jógy, ve které se pohyb přirozeně propojuje s dechem. Jednotlivé jógové pozice plynule navazují jedna na druhou a vytvářejí souvislou sekvenci, ve které se tělo neustále pohybuje.

Lekce rozvíjí sílu, flexibilitu, mobilitu, rovnováhu a koordinaci a zároveň podporuje vědomou práci s dechem a soustředění. Díky plynulému tempu se postupně zapojuje celé tělo a lekce může být příjemně intenzivní, aniž by ztrácela svůj jógový charakter.

Každá lekce může mít trochu jiný rytmus a zaměření, společným základem ale zůstává vědomý pohyb, dech a propojení těla a mysli.

Vinyasa Flow je pro vás, pokud máte rádi jógu v pohybu, baví vás plynulé sekvence a hledáte lekci, při které se protáhnete, posílíte a zároveň na chvíli vypnete hlavu.

HATHA JÓGA  

Lekce zaměřená na propojení pohybu, dechu a vědomé práce s tělem. Vychází z tradičních jógových principů a jednotlivé pozice (ásany) provádíme s důrazem na správné nastavení těla, stabilitu a vědomý dech.

Lekce probíhá v klidnějším tempu, které dává prostor vnímat vlastní tělo a soustředit se na kvalitu každého pohybu. Střídají se jednotlivé jógové pozice, jejich výdrže a plynulé přechody, nechybí ani dechová cvičení a závěrečná relaxace.

Hatha jóga pomáhá zlepšovat flexibilitu, mobilitu, rovnováhu a držení těla, zároveň podporuje sílu a schopnost vědomě pracovat s dechem. Je také příjemným způsobem, jak na chvíli zpomalit, uvolnit napětí a soustředit se sami na sebe.

Hatha jóga je pro vás, pokud hledáte klidnější lekci, která propojí příjemný pohyb s protažením, posílením a celkovým zklidněním těla i mysli.